•  　　治療失眠的簡(jiǎn)單辦法有哪些?有沒有好簡(jiǎn)單辦法能讓人在晚上的時(shí)后睡上好覺呢?由于精神疲勞，環(huán)境影響，思慮過多，還有軀體疾病等，越來越多人抱怨自己睡不好覺，本來就累了一天，期望在晚上的時(shí)分睡一覺，可是不知道為何便是睡不著，十分的煩悶與無法，每天都頂著兩個(gè)黑眼圈，特別是愛美的女生，更是著急和無法。憑著多年的臨床經(jīng)歷與成功醫(yī)治經(jīng)歷，黑龍江京科腦康醫(yī)院專家在以下為大家回答醫(yī)治失眠的簡(jiǎn)單辦法有哪些，期望有需求的朋友有實(shí)在的協(xié)助。

  　　1.改進(jìn)臥室的條件

  　　臥室的光線，溫度，空氣味道都人的睡覺都是有很大的影響的。臥室的光線要柔和，晚上睡覺的時(shí)分較好關(guān)燈，溫度偏低比較適宜睡覺，每天睡覺前開窗換下室內(nèi)的污濁空氣，另外，室內(nèi)也不要擺放太多的家具，床上用品不要過雜，如果有個(gè)抱枕的話便是較好的了，在睡不著的時(shí)分能夠抱著抱枕，抱枕給人的安全感能讓人很快就進(jìn)入睡覺中。

  　　2.堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)

  　　運(yùn)動(dòng)，是堅(jiān)持人們身心健康的不變真理。每天在下午的時(shí)分，抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)刻，去進(jìn)行自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，放松筋骨，緩解嚴(yán)重情緒，不只能夠強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)后的輕松自由感還能使人在晚上的時(shí)分睡上好覺。

  　　3.組織規(guī)則的日子

  　　組織規(guī)則的日子，養(yǎng)成杰出的作息習(xí)氣，使日子起居規(guī)則化，構(gòu)成正常的生物時(shí)鐘。如果有必要晚睡的話，早上也要按時(shí)起床，在節(jié)假日的時(shí)分，不要以睡懶覺的方式來休息，這樣只會(huì)越睡越累，取得相反的效果。

  　　4.改變飲食習(xí)氣

  　　失眠患者以富含蛋白質(zhì)、維生素而清淡的飲食為宜，不宜油膩和高熱量。睡前不要吃得過飽，腹脹也會(huì)引起失眠，可是也不能在饑餓的狀態(tài)入睡，對(duì)人的腸胃不好。茶，咖啡這類有興奮作用的飲料平時(shí)也不宜多喝，特別是在晚上，部分老年人便是由于素日里比較喜愛喝茶，所以晚上很難入睡。

  　　溫馨提示：為了方便患者及有需求的人更好的了解所患疾病相關(guān)信息，黑龍江京科腦康醫(yī)院特別開設(shè)在線咨詢?cè)诰�咨詢服務(wù)，由在線咨詢?yōu)槟�解答相關(guān)疾病問題，根據(jù)病況提供專業(yè)醫(yī)治計(jì)劃。如需協(xié)助，您能夠點(diǎn)擊在線咨詢，與在線咨詢溝通或撥打我們的熱線電話，較后誠心的祝福您早日康復(fù)!

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