•       抑郁是一種心境、感覺、情緒狀態(tài)。抑郁癥分為多個類型，但所有的抑郁癥都有共同的臨床特點。主要表現(xiàn)為持續(xù)的心境低落、悲觀失望、好哭泣，對愉快或者不愉快的事情反應(yīng)降低。對以前感興趣的事不再喜歡，快感缺失。不愿與人交往，不愿外出，甚至整日臥床不起。無助、無望，無價值感。自卑、自責、自罪，部分人會有自殺念頭或行為。很多患者會有焦慮，好發(fā)脾氣，沖動等。出現(xiàn)失眠、胃腸、心臟方面的自主神經(jīng)紊亂癥狀。

  　　抑郁癥在臨床當中根據(jù)抑郁癥的嚴重程度，分為輕度抑郁癥、中度抑郁癥和重度抑郁癥三種形式，需要根據(jù)病情的嚴重程度來進行分級。進行分級也對治療起到一定的指導意義，如輕度抑郁癥，在臨床當中可以通過自我調(diào)節(jié)和心理治療、心理咨詢的方式獲得滿意的效果。

  　　就自我調(diào)整來說，一方面可以通過運動的方式起到抗抑郁的作用，運動本身可以刺激體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽起到抗抑郁、抗焦慮的作用。另外運動本身就是一種放松訓練，通過肌肉的收縮、舒張使身體起到放松的作用改善抑郁狀態(tài)。此外可以通過補充充足的維生素，富含維生素的水果蔬菜的方式提高自身的免疫能力。

         另外，也可以建立自己的生活結(jié)構(gòu)，生活結(jié)構(gòu)的建立，特別是把注意力轉(zhuǎn)移到對自己感興趣、有掌控感和愉悅感的事情上，使自身能夠激發(fā)出改變自身抑郁狀態(tài)的動力系統(tǒng)。

  　　另外，對心理治療而言，心理治療主要是通過改善抑郁癥的認知水平，通過認知重建的方式改善不合理的、歪曲的認知模式。中度和重度抑郁癥患者進行自我調(diào)整可能效果偏差。其中中度、重度抑郁癥的治療基礎(chǔ)是藥物治療，特別是應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑作為基礎(chǔ)用藥來改善目前的抑郁癥狀，同時在康復(fù)期可以應(yīng)用心理治療。當然，自我調(diào)整的方式不同程度的抑郁癥患者都可以應(yīng)用，對自身的改變都是非常有利的。

          以上是關(guān)于治療抑郁癥的基本方法。

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