•  　  心理疏導的方法有很多，首先可以規(guī)律生活，比如早睡早起、規(guī)律飲食、不能夠拖延自己的事情，而且晚上一定要睡得早，平時應(yīng)該適當鍛煉，選擇自己喜歡的運動，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。其次應(yīng)該學會溝通和交流，應(yīng)對壓力、焦慮等一系列問題，學會與人交流、溝通，尤其是學會尋求家人、朋友的理解和幫助，積極與人溝通才能夠擁有穩(wěn)定的人際關(guān)系，獲得家人、朋友的支持，從而讓自己有很強的安全感。然后也可以考慮適當尋求心理咨詢師的幫助，尤其是對于嚴重的心理問題可以考慮認知行為療法、精神分析療法等心理治療的方法，是非常好的心理疏導方法。

  　　青少年所謂情緒障礙疏導方法，首先一定是藥物治療，然后其次是所謂疏導方法。疏導方法如心理治療，是很重要的方法。心理治療包括個體、團體、家庭治療。

  　　另外疏導方法還有體育疏導方法，相關(guān)研究已經(jīng)證明體育鍛煉能夠改善腦神經(jīng)分泌功能，從而達到舒緩情緒目的。另外還有各種所謂宣泄室，發(fā)泄途徑包括棒擊法、沙袋法，都為情緒宣泄提供必要途徑和方法。物理治療在治療過程中也會起到相關(guān)作用，包括放松儀的放松器械，放松程序，都可以起到相關(guān)功能和效用。

  　　黑龍江京科腦康醫(yī)院畢思炎 心理科主任

  　　★國家級心理治療師

  　　★黑龍江精神心理干預(yù)熱線專家

  　　★IAGC國際協(xié)會認證催眠師

  　　★英國精神分析協(xié)會IOPA比昂項目會員

  　　★國際注冊高級心理咨詢師

  　　醫(yī)生簡介：畢思炎，長期就職于�？漆t(yī)院從事心理治療工作，接受過800課時以上專業(yè)培訓，500小時以上個人精神分析治療。學習過精神分析、繪畫治療、催眠治療、短程焦點治療、象棋咨詢等專業(yè)課程。師從著名國內(nèi)心理學家曲偉杰先生(本土咨詢療法)、IAGC協(xié)會催眠講師史蒂芬•吉利根(第三代催眠)、IPA社交網(wǎng)絡(luò)委員會主席Luis A. Nagy(網(wǎng)絡(luò)咨詢)、張道龍(DSM-5診斷系統(tǒng)中文譯者)學習。

  　　專業(yè)擅長：失眠、抑郁，焦慮、恐懼、強迫、心理壓力等各種情緒壓力的心理治療。以及心理危機干預(yù)，情緒壓力處理，意向溝通咨詢，催眠健康管理，青少年心理咨詢，個人職業(yè)發(fā)展，團體心理咨詢等。

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