•  　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠已經(jīng)成為困擾許多人的常見問題。然而，很多人對失眠癥的認(rèn)識僅僅停留在睡不著覺這一表面現(xiàn)象上，其實失眠癥遠(yuǎn)比我們想象的復(fù)雜。1、哈爾濱精神心理�？漆t(yī)院 2、哈爾濱京科失眠癥專科醫(yī)院 3、黑龍江京科腦康醫(yī)院。

  　　失眠癥，并非簡單的偶爾睡不著。它是一種持續(xù)出現(xiàn)睡眠啟動困難、睡眠維持困難、睡眠品質(zhì)下降，并引發(fā)日間功能障礙的睡眠障礙。根據(jù)《國際睡眠障礙分類第三版》(ICSD - 3)，失眠癥分為慢性失眠障礙、短期失眠障礙和其他失眠障礙。慢性失眠障礙病程通常持續(xù) 3 個月以上，且每周至少出現(xiàn) 3 次睡眠困難;短期失眠障礙病程則在 3 個月以內(nèi)，往往由明確的應(yīng)激事件誘發(fā)，如重大生活變故、工作壓力劇增等;其他失眠障礙涵蓋了那些不符合前兩者診斷標(biāo)準(zhǔn)，但又確實存在睡眠問題的情況。

  　　失眠癥的癥狀豐富多樣。入睡困難是常見癥狀之一，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，可能需要 30 分鐘甚至更久才能進(jìn)入夢鄉(xiāng);睡眠維持困難表現(xiàn)為睡眠過程中頻繁覺醒，醒來后難以再次入睡;早醒則是比正常起床時間提前 1 - 2 小時醒來，且無法再入睡。此外，失眠癥患者還會出現(xiàn)日間功能障礙，比如白天感到疲勞、困倦，注意力難以集中，記憶力下降，情緒不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁等，嚴(yán)重影響日常生活和工作效率。

  　　失眠癥的成因復(fù)雜，涉及多個方面。心理因素是重要原因，長期處于緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。生活習(xí)慣也與之密切相關(guān)，睡前長時間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘;睡前大量飲酒、喝咖啡或濃茶，也會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。環(huán)境因素同樣不可忽視，睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都可能影響睡眠質(zhì)量。此外，某些疾病如疼痛性疾病、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等，以及藥物的副作用，都可能引發(fā)失眠。

  　　面對失眠癥，治療方法多種多樣。首先是心理行為治療，認(rèn)知行為療法(CBT - I)是被廣泛認(rèn)可的非藥物治療方法。它幫助患者認(rèn)識和改變不良的睡眠認(rèn)知和行為習(xí)慣，如糾正對睡眠的不合理期待，調(diào)整作息時間，培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。放松療法也很有效，通過深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等方式，幫助患者在睡前放松身心，減輕緊張焦慮情緒，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  　　藥物治療也是常用手段。常用的藥物包括苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類、褪黑素受體激動劑等。但藥物治療需謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免藥物依賴和副作用。此外，中醫(yī)治療如中藥調(diào)理、針灸、推拿等，也能在一定程度上改善失眠癥狀，從整體上調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到安神助眠的效果。

  　　失眠癥是一個需要我們重視的問題，了解其種類、癥狀、原因和治療方法，有助于我們更好地應(yīng)對失眠，改善睡眠質(zhì)量，提升生活品質(zhì)。如果長期遭受失眠困擾，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，積極治療，早日擺脫失眠的困擾。

  　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

  　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時候，醫(yī)院的口碑是非常重要的�；颊咭�選擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

  　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因為有了專業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

  　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗豐富的醫(yī)生團(tuán)隊的，這樣一來才不會出現(xiàn)誤診的情況�；颊咔�萬不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會耽誤治療黃金時間造成無法挽回的損失的。

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